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Uno de los mayores problemas que podemos encontrarnos en esta aventura al Nepal es el llamado Mal de Altura. que puede empezar a padecerse a partir de los 2.800 metros.
¿Qué es eso que llaman mal de altura?
El mal agudo de montaña (MAM), llamado coloquialmente mal de altura es la falta de adaptación del organismo a la hipoxia (falta de oxígeno) de la altitud.
¿Cuáles son las causas del mal de altura?
La cantidad de oxígeno disponible para sostener la atención mental y psicológica disminuye conforme la altitud. La disponibilidad de oxígeno y nitrógeno, así como su densidad, van disminuyendo conforme aumenta la altitud.
La deshidratación debido a una pérdida acelerada de agua en forma de vapor debido a la altitud puede contribuir a los síntomas del mal de altura. La rapidez con la que se asciende, la altura inicial, la actividad física, así como la susceptabilidad individual son factores que contribuyen a este malestar.
El mal de altura se puede llegar prevenir subiendo de manera lenta. En la mayoría de los casos, los síntomas son temporales y usualmente se reducen conforme la aclimatización a la altura ocurre. Sin embargo, en casos extremos, el mal de la altura puede ser fatal.
¿Cuáles son sus síntomas?
Mareos,náuseas y vómitos, falta de apetito, agotamiento físico, nerviosismo, baja la presión, trastornos del sueño, que pueden ser bien somnolencia o insomnio, elevación del ritmo cardiaco.
Consejos para evitar el mal de altura
Ascender lentamente para que el cuerpo se vaya aclimatando es el mejor remedio para evitar el mal de altura, pero hay otros factores que ayudarán a ello: Ascender gradualmente y de manera pausada. Ir subiendo no más de 500 metros cada día y con calma, sin forzar al cuerpo y disfrutando de las vistas a medida que vas ascendiendo. Hacer jornadas de aclimatación. Es conveniente dormir varios días en alturas de 3500 metros para aclimatarte antes de subir. También es bueno durante esos días hacer subidas a cotas más altas y luego volver para dormir más abajo. Beber mucha agua, al menos 2 o 3 litros diarios, aunque no tengamos sed. Hay que evitar la deshidratación. Hacer una dieta con un alto consumo de hidratos de carbono. Evitar el alcohol y alimentos salados. Y toma mucha sopa de ajo, remedio nepalí.
Y para cerrar, al llegar a destino suele ofrecerse a los viajeros el mate o té de coca como el primer remedio para comenzar la aclimatación.
¿Qué hacer si tengo mal de altura?
Primero dejar claro que no somos médicos, así que como siempre recomendamos la visita a un especialista y que sea éste quien os explique todos los pormenores. Según todo lo que hemos leído y en base a nuestra experiencia personal en el trekking os dejamos nuestra opinión:
- El mejor remedio contra el mal de altura es DESCENDER.
- Es normal tener un leve dolor de cabeza. Casi el 60% de la gente que hace el trekking tiene mal de altura en fases leves.
- Es normal también tener dificultad para dormir cuando estás a gran altura.
- Si notas que se te hinchan la manos o la cara, como cuando te acabas de levantar, no te alarmes demasiado. Se trata del llamado edema de las alturas
- Es común despertarse en mitad de la noche respirando muy rápido y con el corazón bombeando fuerte. Nuestro cuerpo está aclimatándose a la nueva altura, por lo que no hay que agobiarse a no ser que la sensación perdure durante mucho tiempo.
La dexametasona puede ayudar a reducir la hinchazón del cerebro (edema cerebral).
Esto es todo, ya sabemos algo más del mal de altura.
Y ahora…
Mi niño pequeño, mi libro, “Subiendo España”, 52 historias despeinadas de trekking sobre un proyecto en montaña basado en hechos reales.